Сегодня

Понедельник, 27 июля

ПЛАН НА СЕГОДНЯ

Сила начинается
с ритма.

Тренировка, питание и восстановление собраны в один понятный план.

82готовность
Хороший день для нагрузкиДержите RPE 7–8 и завершите без отказа.

Сегодня

2 из 4 целей
ТРЕНИРОВКА · 38 МИН

Силовая A

Ноги · тяга · жим · корпус

Питание63%
1 380 / 2 200

ккал сегодня

Белок70%
112 / 160 г

ещё 48 г

ATLAS COACH

«После тренировки добавь 30–40 г белка и не урезай углеводы — сегодня они пойдут в восстановление.»